こころの整え方 ネガティブな気持ちと向き合う ― 草間彌生さんに学ぶ3つの心のレッスン
怒りや悲しみなどのネガティブな感情は、避けるほど大きくなるもの。勇気をもって感じ切り、寄り添うことで癒しと成長が生まれる──草間彌生さんの作品に重ねながら、感情と向き合う心理的プロセスを紹介します。
こころエッセイ
こころの整え方 
こころの整え方 あきらめない ― もう一度、自分を信じる3つの気づき
何度失敗しても、心をねぎらいながらもう一度立ち上がる力が人を前に進めてくれる。あきらめそうな時こそ、自分をやさしく支え直し、再び夢に向かうための心理的エッセンスを紹介します。
こころの整え方 感じて癒される ― アートで心を整える4つの方法
特別な技術がなくても、音楽・絵画・コラージュなどの表現は心を整える力を持っています。感じるままに音や色に触れ、“今の自分”を映すことで心が軽くなるアートセラピーの魅力を紹介します。
こころの整え方 「反面教師」のカラクリ ― 親が変わると、子どもも変わる心理学
反面教師として子育てをしても、親が抱えた未消化の思いは子どもに伝わっていく。親自身が癒され、成長していく姿こそが最高のモデリングになる──親子の心のつながりと癒しのプロセスを描きます。
こころの整え方 冬に心が沈みやすいあなたへ ― 心を温める4つの方法
冬は日照不足や生活リズムの乱れで気分が落ち込みやすい季節。日光、軽い運動、適度な糖分、ユーモアなど、小さな工夫で心と体を温める“冬のメンタルケア”のコツを紹介します。
こころの整え方 自分らしい「雨ニモマケズ」を書いてみる ― 心をゆるめる3つの気づき
「なるべき自分」に縛られず、率直な願いを言葉にすることで本当の自分に気づける。“自分版・雨ニモマケズ”を通して、自己否定しない心の育て方と等身大の自分に寄り添う心理的視点を紹介します。
こころの整え方 無理に前向きにならない3つの方法 ― 心を軽くする“たし算思考”
無理にポジティブになろうとせず、ネガティブも含めて“今の気持ち”を大切にすることが心を整える第一歩。足りないものを少し足していく「たし算思考」で、やさしく自分を軽くする心理的視点を紹介します。
こころの整え方 あなたは自分を責めていませんか？―「アダルトチルドレン」を知ることで見えてくる優しさ
アダルトチルドレンやインナーチャイルドは、誰かに診断されるものではなく“自分で気づくための言葉”。傷ついた内なる子どもに優しさを向け、癒しが始まる心理的プロセスについてやさしく解説します。
こころの整え方 自分を認める小さな習慣 ― 3週間続ける自己肯定ワーク
自己否定で苦しくなったときこそ、「自分の良いところを書き出す」小さなワークが心を支えてくれます。良い面に光を当て続けることで自己肯定感が育ち、行動や気持ちが変わっていく心理的プロセスを紹介します。
こころの整え方 話すことで、思いが弾ける ― カウンセリングの本当の力
思いを誰かに受け止めてもらうと、胸の内がほどけていく──。安心できる相手に話すことで心が開き、自分の気持ちが鮮明になるという、カウンセリングの本質的な力について綴ります。
こころの整え方 “何もしない勇気”が心を軽くする
心理学を学ぶ過程で気づいた“好ましくない自分”を責めてしまうと心は苦しくなります。否定も修正もせず、ただ「そこにある」と認めることで自己理解が深まる──そんな優しい内省のあり方を紹介します。
こころの整え方 今、ここを大切に ― 等身大の自分を信じる心理学
困難に向き合うときに大切なのは、完璧な自信ではなく“等身大の自分を信じること”。うまくいかない自分も含めて受け入れ、「今ここ」に集中して力を発揮するための心理学的な視点を紹介します。
こころエッセイ 母からのレッスン
先日も施設の母に会いにいきました。どんどん変化していく母に会うことは、「今、会わなくては」と「ちょっと怖い」間で揺らぎます。最近の母は無表情になり、ジーッと周りや私を観察しているような様子です。ほとんど話もしなくなりました。ジーッと見つめて...
こころの整え方 「ありがとう」は魔法のストローク―心を通わせる心理学
心が通う「ありがとう」の力。ストローク返しで人間関係を温かくする心理学
こころの整え方 「描くだけで心がほどける」――アートセラピーが教えてくれる“未知なる自分”との出会い
心のモヤモヤは、悪いものではありません。その正体と向き合い方を紹介します。