こころの整え方
「描くだけで心がほどける」――アートセラピーが教えてくれる“未知なる自分”との出会い
こころの整え方 「今、ここを楽しむ」ゆるく暮らすための 3つのヒント ― 心をほどく心理学
忙しさで忘れていた“小さなときめき”を取り戻す物語。働きすぎを少し手放したことで見えてきた、日常の余白と心の豊かさ。マインドフルネスやシンプルな暮らしが、心を静かに整えてくれるプロセスを綴ります。
こころの整え方 性格は変えられる？変わりたいあなたへ ― 心が軽くなる 2つの山と谷 の心理学
性格は変えられるのか――多くの人が抱える疑問に、心理学の視点と実体験を交えて答えるエッセイ。自己理解の“山”と、元の自分に戻ろうとする“谷”を越えることで、確実に変化していくプロセスをやさしく解説します。
こころの整え方 毎日つかう言葉、大丈夫？自分を傷つけないための3つの気づきー心のやさしい心理学
日常で無意識に使っている“自分への言葉”が、心や身体にどんな影響を与えているのか。セルフトークの気づきと、自己へのやさしい声かけの大切さを、3つの体験から紹介する心理エッセイ。
こころの整え方 いつか必ず治る ― 今をやさしく整えるための小さなヒント うつのこころを軽くする心理学
うつで苦しいときこそ大切にしたいのは、「できていることを認めること」と「今この瞬間を心地よくすること」。未来の不安から少し距離を置き、小さな気づきと温かい一瞬を積み重ねていく心理ケアについてまとめたエッセイ。
こころの整え方 小さな灯をともす ― 『星の王子さま』が教えてくれる“生きる美しさ”
『星の王子さま』に登場する点燈夫のエピソードを通して、日常を淡々と生きることの美しさや、自分の存在そのものにある価値を見つめ直すエッセイ。小さな“灯り”を心にともす心理学的メッセージ。
こころの整え方 悩みは“次の世界への鍵” ― 自分を信じて一歩を踏み出すとき
悩みは「次の世界への鍵」。迷いや不安は、あなたの内側で変化が始まっているサインです。自分を信じ、応援の言葉を受け取りながら、一歩前に進むための心理的ヒントをまとめたエッセイ。
こころの整え方 「私自身に出会った夜」― インナーチャイルドが教えてくれたこと
眠りの中で“もうひとりの自分”と出会った体験から、小さな頃の傷ついた自分＝インナーチャイルドを癒し、娘への投影にも気づく物語。自分を自由にし、世代を越えて優しさが循環する心理プロセスを紹介します。
こころの整え方 学びの途中で心が痛むときに ― やさしく乗り越える7つのセルフケア
インナーチャイルドや共依存に気づくプロセスでは痛みが伴うこともあります。そんな心の揺れを整えるために、日常の中でできるセルフケアと“本当の自分”へ戻るための視点を紹介します。
こころの整え方 「何をしても無駄」と思ってしまう時に ― セリグマンの“学習性無力感”からの気づき
セリグマンの学習性無力感実験は、「思い込み」が人の行動や心の自由を奪うことを示しています。心理学やカウンセリングを通して自分の“思い込み”に気づくことで、人生のハードルを越える力が再び動き出します。
こころの整え方 「心配」と「信頼」― たった一文字の違いが、心の距離を変える心理学
親が子どものためだと思って抱える“心配”は、実は自分の不安を落ち着かせるためのコントロールになっていることがあります。心配から信頼へ変わるとき、子どもは「そのままの自分で大丈夫」と感じ、自己肯定感が育ち始めます。
こころの整え方 ハグの力 ― 心を癒す3つのぬくもりの心理学
落ち込んだときに深い安心をくれる「ハグ」には、存在をまるごと受け入れられた感覚を呼び起こし、心の力を回復させる癒しの効果があります。ぬくもりの記憶が強さを育てる“優しさの心理”について紹介します。
こころの整え方 本当の自分とつながる3つの問い ― 人生を自分の手に取り戻す心理学
周囲の期待に合わせた選択を続けていると、自分の人生を生きている感覚が失われていく。小さな声に気づき、自分の感覚で選び直すことで“自分の人生”が動き出す──自己理解と人生の再スタートを促す心理的視点を紹介します。
こころの整え方 「私はダメだ」と責めそうなときに思い出したい3つのこと ― 一生懸命生きているあなたへ
うまくいかない出来事に心が沈んでも、それはあなたの価値とは別のもの。身体も心も一生懸命あなたを生かそうとしている“尊い存在”に気づき、自分をやさしく受けとめ直す視点を紹介します。
こころの整え方 潜在意識からのお知らせ ― 直感を信じる3つのヒント
直感や「お知らせ」のように感じる感覚は、外側ではなく自分の潜在意識からのメッセージ。理由を求めすぎず、内側の声を受け取ることで、心が導く方向へ進める――そんな気づきの力について紹介します。
こころの整え方 自分を癒す朝の時間 ― セルフカウンセリングの3ステップ
歩きながら自分の気持ちを声にするセルフカウンセリングは、思考のモヤを言葉に変え、本当の気持ちに気づかせてくれる方法。優しい言葉で自分を包み、日常の中で心を整えるセルフケアのコツを紹介します。