こころの整え方

眠りの中で“もうひとりの自分”と出会った体験から、小さな頃の傷ついた自分＝インナーチャイルドを癒し、娘への投影にも気づく物語。自分を自由にし、世代を越えて優しさが循環する心理プロセスを紹介します。

インナーチャイルドや共依存に気づくプロセスでは痛みが伴うこともあります。そんな心の揺れを整えるために、日常の中でできるセルフケアと“本当の自分”へ戻るための視点を紹介します。

セリグマンの学習性無力感実験は、「思い込み」が人の行動や心の自由を奪うことを示しています。心理学やカウンセリングを通して自分の“思い込み”に気づくことで、人生のハードルを越える力が再び動き出します。

親が子どものためだと思って抱える“心配”は、実は自分の不安を落ち着かせるためのコントロールになっていることがあります。心配から信頼へ変わるとき、子どもは「そのままの自分で大丈夫」と感じ、自己肯定感が育ち始めます。

落ち込んだときに深い安心をくれる「ハグ」には、存在をまるごと受け入れられた感覚を呼び起こし、心の力を回復させる癒しの効果があります。ぬくもりの記憶が強さを育てる“優しさの心理”について紹介します。

周囲の期待に合わせた選択を続けていると、自分の人生を生きている感覚が失われていく。小さな声に気づき、自分の感覚で選び直すことで“自分の人生”が動き出す──自己理解と人生の再スタートを促す心理的視点を紹介します。

うまくいかない出来事に心が沈んでも、それはあなたの価値とは別のもの。身体も心も一生懸命あなたを生かそうとしている“尊い存在”に気づき、自分をやさしく受けとめ直す視点を紹介します。

直感や「お知らせ」のように感じる感覚は、外側ではなく自分の潜在意識からのメッセージ。理由を求めすぎず、内側の声を受け取ることで、心が導く方向へ進める――そんな気づきの力について紹介します。

歩きながら自分の気持ちを声にするセルフカウンセリングは、思考のモヤを言葉に変え、本当の気持ちに気づかせてくれる方法。優しい言葉で自分を包み、日常の中で心を整えるセルフケアのコツを紹介します。