私たちは、日々さまざまな人や出来事と関わりながら生きています。
心地よい関係もあれば、摩擦や衝突を感じる関係もあります。
そんな時、私たちはイライラ、モヤモヤ、怒り、罪悪感、悲しみ、劣等感…
いろんな感情に心を揺らしますよね。
できることなら、毎日穏やかに、誰ともぶつからず過ごしたい。
でも、自分と相手は違う人間。
全く摩擦のない人生は、きっとありえません。
今日は、そんな「他者との摩擦・衝突」に遭遇したときのあなたの反応と、
心がラクになる対処法を紹介します。
あなたは、どんなふうに反応しますか？
想像してみてください。
あなたは、職場や家族、友人と話しています。
あなたの考えとはまったく違う意見や感情を相手がぶつけてきました。
「私とは違う…」
そう感じた瞬間、あなたの心の中には小さな葛藤が生まれます。
はっきり言いたいけれど、関係が気まずくなるのは避けたい…。
そんなとき、あなたならどうしますか？
①「私は違う！」とハッキリ伝えるタイプ
後の関係が悪くなっても仕方ない。
そう覚悟してでも、自分の意見を言うタイプ。
ただ、感情が高ぶったまま伝えると、
「そんなつもりじゃなかったのに…」と後悔してしまうこともあります。
→ 対処法A：「親密」 を深めてみましょう。
②流されてしまうタイプ
相手に押し切られ、
結局自分の気持ちを飲み込んでしまうタイプ。
そして後で、「なんであの人は…」とモヤモヤ。
でも本当は、“押し切られることを選んだ”のは自分自身だったかもしれません。
→ 対処法B：「少し距離を置く」 を取り入れてみましょう。
③曖昧にやり過ごすタイプ
「そうだね～」「う～ん、まあね…」と、
どっちつかずの反応でその場をやり過ごすタイプ。
一見うまくいったように見えても、
後から誤解されたり、意図と違う形で伝わってしまうこともあります。
→ 対処法A：「親密」 の練習がおすすめです。
対処法A：「親密」なかかわり方
「親密」とは、ありのままの自分を出し、
ありのままの相手を理解しようとするかかわり方。
言いっぱなしでも、言われっぱなしでもなく、
“相互理解”を目的とする姿勢
例：
「正直なところ、私は嫌だと感じています。その理由は○○だからです。あなたはどう思いますか？」
「あなたがそう言う理由を知りたいです。」
伝える勇気と自己理解、そして他者理解。
それがそろえば、自分も相手も大切にできる、深いコミュニケーションになります。
対処法B：「少しの距離を置く」
相手に巻き込まれそうなときは、深呼吸して、
“自分と相手の間に境界線を引く”
罪悪感や不安を感じるかもしれませんが、
あなたの本心を守るために、少し距離を置くことは悪いことではありません。
自分を大切に扱うことこそ、
本当の意味で相手を尊重することにつながります。
例：
「明日お返事します。」
「今日はやめておくね。」
「あなたはそう思うんですね。私はこう感じています。」
距離を置くことで、落ち着いて自分の思いを伝える余裕が生まれます。
衝突を恐れず、誠実に向き合う
人との関わりには、必ず摩擦があります。
でもその摩擦こそが、自分を知るチャンス。
あなたの言動の選択とその結果の責任は、いつもあなた自身の手の中にあります。
気づけたとき、きっと自然に“あなたらしい対応”が見えてくるでしょう。
- 摩擦は「自他を理解するための入り口」
- 「親密」と「距離を置く」、どちらも大切
- あなたがあなたを大切にすると、他者との関係も変わる
練習と実践、そして時々の失敗を重ねながら、
少しずつ心地よい関係を育てていきましょう
🕊️ この記事は、日本心理カウンセラー養成学院（JTC心理学院）の講師によって2016年に執筆された内容を再掲載したものです。
内容は当時の情報をもとにしていますが、今も心に響くテーマとしてお届けします。
