「今、ここを楽しむ」ゆるく暮らすための 3つのヒント ― 心をほどく心理学

最近の私のお気に入りは、

毎日の暮らしの中に、小さなたのしみを見つけること。

観葉植物を育てたり、
100均のキャンドルにアロマオイルを少し垂らして灯したり、
授業の合間にヨガマットでマインドフルネス瞑想をしたり。

私のモットーは、

そんな暮らしを、久しぶりに取り戻しています。

先日、桜が満開だったので、
仕事終わりに缶ビールだけ持って、川原へお花見に行きました。
お弁当も準備もなし。ただ桜を見るためだけに、ふらりと。

暖かくなり、花粉も落ち着いて、心地よい季節になりましたね。

そして近所の明太子工場が一般開放していたので、
試食をしたり、缶バッジを作ったり、クイズをしたり…。
なんだか思っていた以上に楽しくて、笑って帰りました。

高価なものや“映えるスポット”がなくても、心はじゅうぶん豊かになる。

そんな実感がふと湧きました。

「地味だなあ」
「そんなの普段からやっているよ」

そう思う人もいるかもしれません。

でも、私にとっては――
こんなふうに暮らすのは本当に久しぶりだったのです。

8年前に前職を辞め、心理学を学び始めてからは、
暇を作ることが「悪いこと」のように思えていました。

そんな毎日。

「今日は何もない日」を待ち焦がれているのに、
自分でぎゅうぎゅうに予定を詰めていました。

ときどき、
洋服を衝動買いしたり、
友達と飲みに行きたくなったりしたのは、
本当は心が休みたがっていたのかもしれません。

あるとき私は、
長く続けていた副業のアルバイトを手放しました。

本業はそのままに、
働く時間だけを少し減らしたのです。

すると、暮らしに“余白”が生まれました。

すると不思議と、

「ステキな何かを買わなきゃ」
「どこか特別な場所に行かなきゃ」

という気持ちが消えていきました。

その代わりに、

こうした“小さなときめき”が、
胸の奥にしずかに広がっていったのです。

まだこの暮らしが始まったばかりですが、
これまで学んだことを整理したり、
書きためたメールマガジンをまとめてみたり。

気がつけば、100編以上あるかもしれません。

そして思うのです。

「働きすぎているあなたへ。
少しだけ立ち止まって、風を感じてみませんか？」

豊かさは、遠くにあるのではなく、
いつも“今ここ”にあります。

🕊️ この記事は、日本心理カウンセラー養成学院（JTC心理学院）の講師によって過去に執筆された内容を再掲載したものです。
内容は当時の情報をもとにしていますが、今も心に響くテーマとしてお届けします。